主题：7个速效运动燃脂原则

1.安排好你饭前[url=//news.cnnb.com.cn/system/2013/06/24/007760913.shtml
]纸业[/url]点心的时间
　

[url=//politics.people.com.cn/GB/14562/8989534.html
]纸业[/url]　运动前的90分钟吃[url=//jinxinpaper.blog.1688.com/
]宁波亚洲浆纸[/url]一份低蛋白质的点心，[url=//hongdou.gxnews.com.cn/viewthread.php?t=9136457
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]亚洲浆纸
[/url有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
　　
2.通过你的鼻子来呼吸
　　
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
　　
3.最后做刺激心脏血管的运动
　
　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢？使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。
　
　
4.重视多样性
　
　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳；某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动！
　　
5.不要偷懒
　　
健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒！
　　
6.保持训练间隔
　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
　　
7.增加一些轻量负重
　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。
曾经在减肥旅途中绕了1.大圈弯路..
8.过..偶又回来拉..!
大声宣言..''
健康&身材.偶都要.!